《知識問答》月經期間可以練瑜伽嗎?

1號樓:尤利

你可以練習瑜伽,但最好練習舒緩的瑜伽,隻是伸展和放松。比如可以練習纏足風格等等。月經期間,練習這個可以加快盆腔區域的血液循環,放松身心壓力,緩解腹部不適等痛經癥狀。

巴德達科納薩納:

盡量不要練習以下動作:

1、倒立立體,即不能練習骨盆高於腹部的姿勢,如橋式,防止倒流;

2、腹部收緊的姿勢,腹部力量姿勢暫時不要練習,會增加腹部的壓力。

第二層:星光

所以有些瑜伽體式對於緩解痛經有很大的效果,但是在練習的時候要特別註意以下幾項!

月經期女修行者不能練倒立姿勢。如果月經量超過正常范圍,可以通過練習巴德達科納薩坐姿、巴德達科納薩、英雄姿勢、頭觸膝屈伸姿勢、背屈伸姿勢和加強脊柱屈伸伸展姿勢來改善這種情況。

第三層:夢影

月經

不要練習心型低於骨盆的體式,不要過度收緊腹部,保持腹部柔軟,頭一兩天身體虛弱就休息,然後再練習更柔和的體式~

四樓:

你可以在月經期間練習瑜伽,並根據你的身體狀況進行測量。但是有些瑜伽動作是做不到的,比如所有的倒立姿勢(比如犁地、倒立、肩倒立等)。)、擠腹姿勢(如背部拉伸、單腿拉伸)、劇烈姿勢(如輪式姿勢)身體耐力大等。但不建議在月經期間練習。

但是有些瑜伽姿勢還是可以練習的,比如:

貓的風格

瑜伽樹風格

平等瑜伽體式;

建議練習時用Atmananda正面瑜伽墊練習。墊子上的線條會指導初學者練習正確的瑜伽姿勢!位置線引導正確的瑜伽姿勢。

五樓:范奇奇

女性在生理周期中可以練習的姿勢有:

臥英雄臥蓮花

臥姿,一條腿,頭到膝蓋

獨腿英雄

單腿蓮花

坐姿角度側向屈曲

坐姿角度前屈

反板橋肩倒立

屍體放松了。

請根據自己的身體情況,特別是不熟悉、不經常做的姿勢,量力而行,在老師的指導下練習。

六樓:

有些事你可以做。前兩天痛經很痛,懷疑人生。我對一切都很焦慮。我突然想起有一個緩解經期不適的動作。我半夜起來做,真的做了!所以那天晚上,當我好起來的時候,我摔倒了。我受不了站起來再做一次。我被室友無情地鄙視了!

瑜伽真的是一件好事。等我恢復了最好繼續練習。